Prendi un tuo problema e descrivilo…
Chi è coinvolto? Chi dice e fa cosa? Tu cosa dici e fai?
A cosa è dovuto il tuo comportamento nella situazione?
Quali emozioni provi e a cosa sono dovute le tue emozioni?
Quali pensieri ti fai e a cosa sono dovuti i tuoi pensieri?
Quali sono i tuoi bisogni in questa situazione problematica?
Cosa devi fare per soddisfare questi bisogni?
Come ti aiutano queste risposte a risolvere i tuoi problemi?
Prova a rispondere di nuovo e vedi se trovi risposte più utili a farti trovare azioni più efficaci, da mettere un pratica, per raggiungere ciò che vorresti…
Ed inizia ad agire…
Lino Fusco Psicologia Psicoterapia 