Diventa consapevole di quali caratteristiche deve avere LA TUA RELAZIONE IDEALE… come deve essere per essere per te gratificante …
Diventa consapevole di quali caratteristiche deve avere IL TUO PARTNER IDEALE … come deve essere per essere per te fonte di amore, passione, desiderio, crescita …
Elenca gli aggettivi che qualificano queste caratteristiche …
Elenca esempi specifici e comportamenti concreti che realizzano queste caratteristiche …
Ad esempio, una relazione per me ideale dovrebbe essere basata sulla “complicità”… Per me complicità vuol dire …
Il mio partner ideale deve essere “attento” … e per me attento significa che deve avere questo e quest’altro comportamento …
Ora diventa consapevole di com’è IL TUO PARTNER ATTUALE REALE … di quanto effettivamente realizza quelle caratteristiche e adotta quei comportamenti che ti farebbero vivere una relazione gratificante e ti farebbero sentire amato e desiderato …
Diventa consapevole dello SCARTO ESISTENTE, più o meno grande, tra quello che desideri idealmente e quello che appartiene alla tua esperienza reale … E nota come ti senti (e quanto da 0 a 10): frustrato … deluso … triste … amareggiato… arrabbiato … furioso … preoccupato … angosciato … rassegnato … indignato … eccitato … sereno … tranquillo … che altro?
Consapevole dello stato delle cose e dei tuoi stati d’animo… senti quale bisogno emerge in te … cosa vorresti… E cosa fare … cosa vuoi … cosa puoi … cosa devi fare …
Già la metà basta…
Ora fai l’altra metà …
Segui le tappe di questa esplorazione che ti ho suggerito rispondendo come risponderebbe il partner …
Oppure direttamente poni la questione e l’esplorazione al tuo partner … e vedi l’effetto che fa …
Lino Fusco Psicologia Psicoterapia 