12. Trasforma la dispersione in focus. Un’azione al giorno … per ricominciare alla grande.

Dodicesimo giorno… per governare lo stress come non avevi mai fatto prima…

Comincia a prestare attenzione al tuo respiro … dedica un minuto ad osservare il tuo respiro… l’aria che entra e l’aria che esce … l’aria fresca che entra e l’aria calda che esce … il torace che si gonfia e si sgonfia … e l’addome che si alza e si abbassa …

Presta attenzione a 3 cose che puoi vedere…

Presta attenzione a 3 suoni che puoi udire…

Dedicati a 3 gusti che puoi assaporare…

Scegli 3 oggetti che puoi toccare …

Annusa 3 odori che puoi incontrare…

Sempre in contatto col tuo respiro… focalizza 3 bisogni che emergono in te proprio qui e ora, 3 desideri che senti affiorare dentro te in questo preciso momento…

Quindi, sempre consapevole del tuo respiro … Decidi cosa fare per soddisfare i tuoi bisogni e desideri… cosa fare il prima possibile… azioni concrete e specifiche… anche ora… proprio ora … ed inizia ad agire…

Grazie per l’attenzione. Ti suggerisco di fare questo esercizio in coppia o anche in gruppo per confrontare le diverse modalità di focalizzare… E di agire…

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