Sentirsi in colpa e non sentirsi all’altezza. La libertà dal dover essere

Sentirsi in colpa e non sentirsi all’altezza sono due emozioni, due facce della stessa medaglia: “non sono come dovrei essere”. Il messaggio è antico: “hai fatto qualcosa o sei qualcosa che mi fa stare male”! “Non hai fatto ciò che dovevi fare o non sei come dovresti essere”! E oggi quel messaggio lo portiamo dentro nella forma di aspettative perfezioniste e missioni impossibili che chiediamo​ a noi stessi. Aspettative a cui dobbiamo rispondere in diversi ruoli sociali, professionali, intimi. E l’ansia e la depressione fanno capolino.

Sentirsi in colpa e non sentirsi all’altezza originano da pensieri del tipo: “no questo no”, “rifiuto questa parte”, “questo non va bene”, “questo non è adatto o conforme, è brutto, sporco, cattivo, indegno, non amabile, non di valore”. E tutto ciò che è sbagliato in noi è tale in quanto non corrisponde completamente alle aspettative altrui e all’immagine di perfezione che gli altri proiettano su di noi, un ideale in quanto tale destinato a non essere mai raggiunto, una missione impossibile fonte di sentimenti di colpa e inadeguatezza. Un ideale che all’inizio è esterno, proviene da chi si è preso cura di noi quando eravamo piccoli, e che progressivamente è stato interiorizzato fino a formare una voce critica e giudicante, dentro di noi, che continuamente ci assedia ricordandoci che “non siamo abbastanza” o che “siamo brutti sporchi cattivi”.

Oggi come allora chi stabilisce le regole del dover essere? Chi stabilisce cosa è giusto o sbagliato, buono o cattivo, lecito o proibito? La risposta è nella consapevolezza di emozioni, bisogni e valori personali. E nell’agire per realizzarli “nonostante” la paura, i sensi di colpa o il sentirsi non all’altezza.

In terapia si lavora per recuperare la libertà perduta rispetto agli imperativi interiori del dover essere.

3 pensieri riguardo “Sentirsi in colpa e non sentirsi all’altezza. La libertà dal dover essere”

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...